自律

1、自律是一种态度,坚持是一种品质

(1)、方法：用规划app去记录自己的学习生活安排，每做一样划去一样，让自己产生成就感。

(2)、推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它。

(3)、把痛苦转化为快乐：事情做完了，有成就感，心情也好了。

(4)、Q2：怎么摆脱拖延症，做个说什么就做什么的人？

(5)、我们把失败换一个说法，叫做：未达标。作为一名成长者而言，未达标就是我们的成长机会。成长过程中，我们不要对自己产生评价，比如说：“我没有把事情做完，我就是一个失败的人”。评价是小我的满足，我们要学会直面现实，发现自己的问题所在，才能高效成长。

(6)、消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。

(7)、提高你的压力承受水平。高度的压力会让你做出基于本能和短期满足的决定。这可以通过锻炼和冥想来实现，下面将对此进行更多的阐述。

(8)、最后刚开始时，坚持的时间和数量应尽可能的短和少，要容易达成才有坚持下去的动力，坚持下去之后在进行后续调整。

(9)、理性化计划是很难坚持的，每天晚上睡前想一想明天要做的事，量力而行，每周做一回复盘，能看到自己的进步。

(10)、有人说自律让我健康生活、精力充沛、天天向上；有人说喜欢随性、慵懒的生活，随遇而安。在我看来，与其讨论自律到底好不好，不如思考自己想不想要变的自律，有人是天生的自律性格，有人阶段性的想要自律的生活，而有人就喜欢随性而为。有人能够通过自律获得满足达到自己的目的，而有的人却会在强行自律的过程中情绪崩溃怀疑自我。那么自律的好与坏取决于每个人的生活态度，以及所处的人生阶段，自律并不是适合于任何人。

(11)、日复一日，我们面临着无数的决定。高度的自我控制让我们能够做出长远来看最有益的决定。这种能力帮助我们抵挡住选择最舒适或最愉快的决定的诱惑。选择最简单的解决方案可能很有吸引力，但只是暂时的。从长远的角度来看，这些“舒适的决定”很可能都不会有助于你的成功。

(12)、例子：拿喝奶茶来说，给自己定量，一天喝5杯起，多好喝的也会喝不了。

(13)、告诉自己：“是的，无论如何，这都是我的责任。”不给自己找借口。

(14)、2)能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一

(15)、自律的人工作和学习会很轻松，坚持时间长了，就是一种良性循环。自律是一种自我管理，自我约束，自我成才。有自律精神的人往往会从自律中尝到自律的好处和甜头，体会到越自律越快乐、越自律越健康、越自律幸福。

(16)、3 默数五下，我就开工Step 3 想想自己的「人生大计」，在心里默数五下好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！非常好用！！！无数次把我从拖延的悬崖行拉回来。Step 4 每做完一项，就画个 √ ，没过多久，你就会发现，√ 越来越多，你的成就感也越来越多。Step 5 当你实践过第一天的计划表后，就可以晋级，开始制定一周的计划表啦。

(17)、一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。

(18)、他善于规划的这种行为实际上是自律的表现。因为自律的人对他们的未来有非常明确的目标。至于如何实现自己的目标，他们已经在心中有了明确而又详细的计划。

(19)、自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——古希腊·柏拉图

(20)、01TED 史上最受欢迎的 TOP 20 的演讲中，Tim Urban 把大脑中导致自己拖延的原因归结为：自己脑子里有只上蹿下跳，总想着在红尘中策马奔腾的猴子。理性的自我根本没办法控制它，想好了要做一件正经事，结果猴子老是跳出来捣乱，「不，我今天想睡觉/购物/刷手机」。那么，如何才能让理性的自我，掌握方向盘呢？

2、自律是什么意思

(1)、“我承诺，无论现实多么困难，我都要尝试做出改变。”

(2)、例子：放松身体，听点催眠的东西，就容易睡得快。

(3)、如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的，更不要说别人尊重并跟随他了。有一句话说得好：“完成重要任务有两项不可缺少的伙伴：

(4)、建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。

(5)、学校在上学期成立了自律***会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律***会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。

(6)、推迟不友好的行为。如果你想改掉一个坏习惯，简单地推迟活动会非常有效。它会在一定程度上满足你的渴望，最终帮助你避免它。

(7)、方法：将读书分为四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读、主题阅读。

(8)、方法：高频率地去做一件事，不断强化重复频率，直到自己产生厌***情绪。

(9)、世界上没有丑女人，只有懒女人：拖到睡觉前再卸妆，脸干任他干我无所谓。

(10)、制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做

(11)、↓理性的自我，会让你选择跟我一起学英语，一起成长

(12)、消除干扰。通过消除诱惑和干扰，你甚至不必更加自律。你所需要做的就是小心翼翼地把这些东西从你的生活中移除。

(13)、纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过渡的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。

(14)、但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。

(15)、自律拆分开来，从字面上可解释为“自我”和“规律”的意思。从做事的角度来讲，是某个人自发的有规律的坚持一段时间的做一件或某些事情，从人的性格角度来讲，自律是一个人对事物的态度，是一个人对自我的要求。

(16)、注意你吃的东西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。

(17)、一个知识不全的人可以用道德去弥补，而一个道德不全的人却难以用知识去弥补。——意大利·但丁

(18)、7:00-9:00 黄金时间-攻克难的学习点

(19)、一是计划，二是不太够用的时间。”作为一位领袖，你的时间相当紧凑，所以免不了要做计划。如果你能够订出何者最为重要，刻意从其他的事情中抽身出来，这会让你有足够的精力去完成首要的任务。这正是自律的基本精神所在。

(20)、接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。

3、自律的人生经典句子

(1)、一旦你掌握了在生活的某一方面受到约束，你就可以添加另一件你想改变的事情。一旦你也掌握了这个挑战，你就可以把注意力集中在其他事情上。正如你所见，这种方法将帮助你一步一步地改变你的生活。唯一要考虑的重要事情是，一旦某个习惯形成，你必须对它进行仔细的检查。不要屈服于让你的“纪律卫士”失望的诱惑。

(2)、自律几乎可以和良好的习惯划等号，全球顶级成功学大师拿破仑·希尔说过：“好习惯能够成就一个人，坏习惯能够摧毁一个人。”这句话意义深刻，它明白无误地告诉人们，习惯决定一个人命运。

(3)、女神和素人最大的区别在于，不怕麻烦！：洗完澡擦干就结束了，防晒是什么不存在的。

(4)、因为当我们还是年轻时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。

(5)、接受失败也会导致缺乏自制力。当人们可以忍受失败的前景时，很难保持自律。

(6)、例如：为了持续的写作及演讲，我每天固定将所读的资料存档起来，以作为日后参考之用。再者，我在1998年12月心***病发作，之后就养成每天早晨运动的习惯。这些都不是我做做停停的事，我会在有生之年持续下去。

(7)、收藏即为朕已阅：准备了好多书只是放着，书单收藏了等于已看过。

(8)、有意识：具有自我觉察的能力，发现问题，继而成长。

(9)、培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

(10)、向杰瑞·莱斯这类高度自律的成功人士学习，你会发现自律不能只是偶尔为之，它必须成为你的生活方式。培养自律最佳的方式是为自己制定系统及常规，特别是在你视为重要的需要长期的成长及追求成功的指标项目上。

(11)、缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。

(12)、人生没有计划，和咸鱼有什么区别：我现在的时间表就是“困了睡，饿了吃，没事玩手机”

(13)、运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。

(14)、16:00-19:00 读记时间-补充能量，整理工作

(15)、把自己喜欢做的一件事和坚持不了的事做一个协同合作，比如去健身房跑步的时候看一集自己想看的电视剧。

(16)、自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎认人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。

(17)、21:00-23:00 放松时间-护肤、娱乐、读书

(18)、Q6：我想白但是又是白不了，方法太麻烦不想做？

(19)、缺乏目标。一个对生活缺乏真正远见的人会发现更难保持纪律。然而，如果你有一个你想看到实现的任务，你将更有可能有必要的意志力去追求它。

(20)、注意你吃的东西。如果你吃得不好，你更有可能注意力不集中。这表现为纪律意识减弱。

4、自律的我简直无敌了

(1)、容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。

(2)、奖励你自己。想一想被训练可能带来的满足感。善待自己，因为从长远来看，这会帮助你保持动力。

(3)、自律不是天生的。它需要得到发展、加强和运用。然而，大多数人发现很难做到这一点。如果你不知道如何有效地建立和加强自我控制，一开始就很难发展它。

(4)、“生活重要的是体验和活在当下”，送给正在迷茫中的你我。

(5)、方法：每个人都应该拥有自己的分类标准，选择爱好或需要的书进行目的性阅读。书没有正误之分，求知或娱乐都是自己的需求和目的。

(6)、建立强大的习惯。大多数习惯是在30天内形成的。这看起来可能是一段很长的时间，但是一旦某样东西变成了一种习惯，它就不再是一种锻炼它的努力。

(7)、科学家们强调了高度自我控制的好处，他们发现自律与生活满意度的关系。研究结果表明，自我控制水平高的人通常更快乐。进一步地研究发现表现出高度自律的孩子长大后会变得更健康、更富有。

(8)、自律可以开阔眼界，赢得别人的尊敬。自律的人生是不允许被浪费的，所以才会事事追求完美，绝不肯将就。

(9)、庄子说：“人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。”鲁迅先生说：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性***。”人生是由我们在世上所拥有的有限时间构成的，时间给自律者留下智慧和力量，给放纵自我者留下空虚和懊悔。

(10)、不***自己一把，你都不知道你多优秀：定个小目标，先赚一个亿。

(11)、自觉：通常在句中既可以作形容词，也可以作动词。

(12)、方法：不要强迫自己一回就做到，而是循环渐进地去克制自己。

(13)、自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。

(14)、遵循法纪，自我约束。自律是一种不可或缺的人格力量，没有它，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种信仰、一种自省、一种自警、一种素质、一种自爱、一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

(15)、让我们继续看下去，这将帮助我们进一步理解什么是自律。

(16)、当自律的人完成任务时，他们通常倾向于***完成任务，很少依靠他人的力量。因此，一个人高度自律的表现也与他的***性密切相关。

(17)、运用。有规律的锻炼被证明可以增强意志力。众所周知，它还能显著提高你承受压力和痛苦的能力。

(18)、Q4：想读书或丰富自己的见地但是读不进去？

(19)、表达意思：受到促动、推动而后才行动；不能左右事件、形势等，使按顺利的方向发展，只是处于应付的局面。

(20)、制定计划。写下你打算如何在生活的哪个领域更加自律是最有益的。制定一个清晰的计划，概述完成目标所需的不同步骤。

5、自律图片

(1)、事实上，每次马拉松比赛前，他都会使用交通工具游览马拉松路线，然后沿着途中的地标建筑划分目标。每次他告诉自己，他只需要跑那颗树或那栋房那里就算成功。他将40多公里的马拉松赛分为几个小目标，然后他慢慢征服。

(2)、方法：听轻音乐、泡脚、喝牛奶、敷个蒸汽眼罩、点燃薰香、听英语听力。

(3)、与月亮肩并肩的熬夜小能手们：明知道明天还要上班/上学，但我就是不想睡。

(4)、12:00-16:00 整体重启-午餐、休整、变换方式

(5)、这个防晒能冒充隔离霜，涂完防晒等于做完底妆的感觉不要太爽，透出好气色的白皙感，还不跟后续彩妆打架。太阳再大，涂了也能安心出去浪~

(6)、改掉坏习惯。专注于识别和消除消极习惯。所需要的就是做出积极的决定来改变习惯。一旦做出决定，就付诸实践，并尽最大努力坚持下去。

(7)、方法：从“我玩会儿再去做事”变成“我先做完这事再去玩”

(8)、容忍情绪上的不适。我们屈服于诱惑的一个原因是我们试图避免痛苦。然而，在某些情况下，容忍一定程度的情绪不适对你梦想的缺乏是非常有益的。纪律要求你承受情绪上的不适。